No właśnie to nie jest skurcz. Ogólnie w pierwszy dzień po wyciskaniu bolało mnie bardzo mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno [...]
Prawda jest taka, że lecąc na węglach (takie było założenie w pierwszym poście) przy ciężkiej pracy fizycznej, o ile nie będą węgle na bieżąco uzupełniane, zawsze będzie problem z dołem energetycznym. Sam, pracując fizycznie jako cieśla, często w niesprzyjających warunkach atmosferycznych , menu mam tak poukładane by dzień zaczynać na tłusto, a [...]
[...] nie dajesz rady sie wiele razy podciagac to podciagnij sie i staraj sie wytrzymac jak najdluzej bedac podciagnietym. pamietaj nie zrobi to z Ciebie pudziana ale bedzie dobrym wstepem do silowni za kilka lat. i nie cwicz codziennie tylko co drugi dzien :). jezeli bedziesz mial jakies pytania smialo do mnie pisz!!! pozdrawiam i zycze sukcesow :)
Coooo? Nie no stary bijesz tylko 250mg e5d a zaraz się okaże że Ty całe opakowanie tego aromasinu zjesz. Dla przykładu mogę Ci powiedzieć że ostatnio bilem 500 testa i 400 deki w tygodniu i też nie mogłem estro opanować ale 3 tabsy w tygodniu to był max i w wiedelkach się trzymalo a to był prawie 1g towaru. Zszedlem na 175mg co 3 dzień samego [...]
[...] czasem + clenbutical ok. 17-tej coś ciepłego typu zupa lub jakiś steropian (wafle ryżowe) z wędliną serem zółtym pomidorem Cały dzień popijam herbaty czerwone i zielone, 2x dziennie len duuużo wody mineralnej (nie liczę płynów razem ale w sumie to nawet ok. 5-6 L) no a potem wieczorkiem jakiś trening tj. w pierwszym poście (narazie) no i jak to [...]
[...] nie utrzyma inaczej sterzenia. chyba ze robisz sam w domciu i wyglada to jak mocna kawa:) 18 dni po ostatnim strzale tescia 150cloma. potem 5 dni po sto i 21dni po 50. na noc to bierz bo w dzien moze cie troszke potargac w glowie:) ps. kolega bil t400 z Atlas Pharma i bardzo ladnie bylo. Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-11-14 17:26:08
Srinterek a jak myślisz jak będe urozmaicał treningi na siłowni raz cięzki ( duże,średnie ciężary 8-12 pow w serii ),a raz lekki ( małe ciężary 12-25 pow w serii )to nie będe przemęczony,przetrenowany ? Myślę,że musze obserwowac swój organizm i instynktownie dobierac treningi. 3 treningi na siłowni w tygodniu + 2 treningi piłki nożnej,sobota [...]
Czemu się tak uparłeś aby na dworze nie ćwiczyć? Jak będzie latem 30 na plusie to tez w domu będziesz jeździł lub biegał na bieżni? To może wklej tą dietę chociaż jeden dzień i ćwiczenia a fachowcy ocenią co i jak i na pewno podpowiedzą co zrobić.
Sorki, że odświeżam starego posta, ale po co zakładać nowy jak sprawa dotyczy tego samego - short cyklu Pytam w imieniu kumpla!!! Kolega MUSI przytyć jak najwięcej w niecałe 20dni, zostało mu chyba 18 Jego dane : 23lata, 187cm, 92kg... Zaznaczam, że trenuje już około 4lata, koksy też nie są mu obce, ostatni cykl miał w maju (150metki, 10omki, [...]
[...] masz stan mięśnia w stosunku do zdrowej nogi? Jezeli nie dostrzegasz wyraźnej różnicy to wzmacnianie mieśnia niewiele da. A znowu artroskopia to nic takiego wielkiego, zrobią ci pewnie najpierw diagnostyczną i na drugi dzien idziesz normalnie do domu, ja wyszedłem po 2 godzinach. Wiesz wszystko co i jak. Rehabilitować mozesz sie zawsze.
LUKI - podstawowy nasz błąd jest taki, że nie mamy zielonego pojęcia ile on wcina teraz i niestety nie możemy wiedzieć, czy na 2300, czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy [...]
Witam, wczoraj wzialem 60mcg i bylo juz ok, wystepuje tylko drzenie rak i lekko innych miesni... dzis chce wziac 80mcg... mam pytanie... bo wczoraj bvylem caly dzien poza domem i wzialem te 60mcg i tak po godzince czulem ze jestem goracy itp...ale nie mialem mozliwosci zmierzenia temperatury, a dzis rano mierzylem temperature ciala to jest w [...]
Nikomu sie nie chce mi powiedziec ktore cwiczenia mam robic w ktory dzien i ile najlepiej powtorzen w seriach? Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-08-17 02:33:44
Cwiczę 3x w tygodniu (góra, wolne, dół, wolne, góra, wolne, wolne). Pracuję na delegacjach zagranicznych po 11h dziennie w systemie 2-3 tyg za granica/tydzien wolnego. Nie jest to praca fizyczna - jestem programista PLC, więc przede wszystkim jest to praca umysłowa. Generalnie duża odpowiedzialnosc, dużo stresu. Jeżeli chodzi o regeneracje i sen [...]
[...] na jakosc naszego snu. Przezc to tez mamy lepsza regeneracje i lubido. Co do samego snu i checi szybszego zasypiania polecam kropelki https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html ja obecnie doraznie wrzucam sobie w momencie gdy wiem, ze mam ciezki dzien nastepnego dnia zeby szybciej zasnac i zapobiegac nadmiernym myslom
Podam przykład jak nie powinno sie robic moj pierwszy cykl był Omka 10 3x tyg i Winko 10 co dzien bez niedzieli i soboty a dodam ze od 5 sztrzału dawałem w triceps tak mi doradził kumpel i za***iscie sie pompowała łapa dzis wiem ze to najwieksza głupota mojego zycia !! nie to ze wziołem tylko na co dałem sie namowic bo zaczołem w lutym wzeszłego [...]
[...] tkwi nie w rozplanowaniu 2 orali tylko wyborze 2 orali w krotkim okresie czasu... Co z tege ze rozlozysz a nawet zrobisz krotka przerwe - watroba nie zregeneruje sie z dnia na dzien ... Takei cykle to moga walic kolesie po kilku konkretnych cyklach, przezarci przez sterydy, warunek - minimalna zaw. tescia we krwi 300 mg !! Aspat 1500 wzwyz ...
[...] unoszenie w bok w opadzie 2s Biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc mlotkowo 2s Triceps: Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc 2s Brzuch naprzemian z lydkami na koniec kazdego treningu, trening co drugi dzien (np. pon sr pt) naprzemiennie A i B. Powotorzenia wg uznania, od 6-12, na wyciskanie na klate mozna dac progresje (12-10-8).
Raczej się nie rozgrzejesz rozciągając się, co nie? Zalecane jest rozciąganie przed i po treningu, żebyś nic nie naderwał. A rozgrzewka to druga sprawa, którą też warto zastosować. ps. I nie szalej z ciężarami, bo na drugi dzień po MC nie będziesz mógł buta zawiązać. Jeśli w ogóle normalnie chodzić przez tydzień. Zmieniony przez - maroko1197 w [...]
